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          快速且健康增加肌肉的營養策略,作為男人不妨試一下
          發布時間:2021-01-22 09:30:34

             1.飲酒前先喝一杯牛奶,或吃幾片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

          2.估計飲酒多時,提前服用Vb族直至應酬漸少,以保護肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉,蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧,以提高體內Vb族含量;

          3.喝白酒時,要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;

          4.喝酒不宜過快過猛,應當慢慢喝,讓身體有時間分解體內的乙醇。 酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;

             5.喝酒時多吃豬肝等動物肝臟,以提高機體對乙醇的解有害物體能力;

          6.吃藥后不要喝酒,特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之后;

          8.疲倦時暫時別喝為宜;

          9.喝酒時多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素(維生素食品)可保護肝臟; 7.喝酒時多吃豆制品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;

          10.喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。

             一、高血壓

          對初次發現血壓高的癥狀人,宜多次復查血壓特別是非同日血壓,以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高,誤診為早期高血壓。

          減肥通常是治療高血壓的第一步,而且效果顯著。注重飲食、多做運動,還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。

          高血壓是不折不扣的沉默殺手,常引起心、腦、腎等臟器的并發癥,嚴重危害著人類的健康。除非經常測量血壓,否則在它給你的身體帶來嚴重傷害之前,你可能并不知道自己患上了高血壓。

          血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時,血液對血管壁的側壓力;舒張壓是指心臟在舒張時,血管壁上的側壓力。世界衛生組織建議使用的血壓標準是:正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg,舒張壓小于或等于90mmHg。

          而最近也有研究表明,血壓140/90mmHg也會對健康有害,所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。

             高發人群:幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因導致了高血壓,但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關,肥胖也會導致血壓升高。

          癥狀:也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀,如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學習精力不易集中并容易出現疲勞等。

          診斷和治療:所有的醫院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續增高達到高血壓標準,而又可排除繼發性高血壓者,即可診斷為高血壓癥狀。


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