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          男人要養成好的生活習慣,要經常刮胡子
          發布時間:2021-01-16 09:30:40

             購買提高生活質量產品,一則希望增強體質,防止冬春交替之際的慢性身體不舒服;二則希望提高生活質量提高男子氣息,改善神疲乏力,夜尿頻多的老毛癥狀。專家認為,春季應舒暢身體,調達情志,以達到修身養性的目的。因此,強身提高生活質量不要急吼吼,慢節奏中順應天時養生最有效。

          分析:春季養生順應天時

          我國古代養生者很早就認識到,大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。在曙光醫院名老中醫戴德英教授看來,人類是大自然的一部分,也具有四季更替的規律。從養生角度來看,人類進補必須順應天時,才能取得效果。

          現狀:保健品柜臺提高生活質量產品走俏

          盡管已過“冬令進補,來年打虎”的最好時節,不少超市或藥店保健品柜臺依舊人頭攢動,咨詢者眾多。尤其是一些提高生活質量提高男子氣息的藥物,更是好銷。一位正在買提高生活質量產品的中年婦女告訴記者,她丈夫平時有神疲乏力、腰酸肢冷、夜尿多的毛癥狀,一到春天,上班更是沒精神,醫生說是陽虛,平時要多吃些溫補的東西,但她怕夏天吃太過熱氣,丈夫身體受不了,所以,她選擇春季開始讓他進補。

          上海第一人民醫院泌尿外科主任夏術階教授指出,人到中年以后腎陽開始虛衰,多少都會有些腎陽不足或虧損。但是市民切勿進入提高生活質量就是提高男子氣息的觀念誤區中。因為腎功能男女皆有,力不從心不僅僅表現為生活本來方面的改變,還包含著全身的一系列變化。尤其是經過一個冬天的調補,很多人身體素質已有所提升,不經醫生指導繼續盲目服用提高生活質量產品,會給身體帶來一定隱患。


             利用“超量恢復”概念

          肌肉鍛煉就是要利用“超量恢復”掌握好運動頻率。健身教練馬克告訴記者,一般健身房教練都會為健身者制定科學的肌肉鍛煉頻率。

          最合適的運動頻率應該是在前一次鍛煉的效果尚未消失之前(即間隔兩至三天),進行第二次鍛煉。這樣,每次鍛煉的效果逐漸積累,就能夠達到提高體能、增加肌肉的目的。

          初學者的不得不知

             動作正確最重要許多初學者特別重視練習重量和動作次數,而忽視了動作的準確性。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數,還要看所練肌肉是否直接受力以及受刺激的程度。

          如果動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓練效果就不大,甚至出現偏差。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量,也不要用不標準的動作舉起更重的重量。

          意念動作要一致肌肉的工作是受神經支配的,注意力高度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時,就應有意識地使意念和動作一致起來,即練什么就想什么肌肉工作。例如:練立式彎舉,就要低頭用雙眼注視自己的雙臂,看肱二頭肌在慢慢地收縮。

          如果你剛開始進行肌肉鍛煉,這里告訴你幾條不得不知的常識。

          何時肌肉增長較快一般情況下,鍛煉開始后最初的2至3個月肌肉增長得較快。因為頭兩個月的鍛煉給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激,使肌纖維突然擴張,從外表看肌肉增粗,所以覺得肌肉增長比較快。

          何時補充蛋白質最佳在鍛煉后的30至90分鐘里,蛋白質的需求達到高峰,此時補充蛋白質效果最佳。但不要鍛煉完馬上吃東西,至少要隔20分鐘。


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